• Te invitan a
    probar marihuana
  • Te regalan unos dulces
    que se ven buenísimos

Prevenir Adicciones

Las adicciones pueden disminuir nuestra calidad de vida y la de quienes nos rodean. La mayoría empieza como algo inofensivo: la copa con los amigos, la salida de los viernes o la cuenta en redes sociales, pero si estas actividades no se controlan, pueden llegar a convertirse en un problema grave y constante.

Lo primero que debes hacer para prevenir caer en una adicción es evitar que tu vida gire en torno a un solo objeto o actividad. Todo debe hacerse con moderación en medida de lo posible.

Cuando te des cuenta que hay algo que no puedes dominar o que tu vida comienza a depender de ello para sentirte bien, es señal de que se ha convertido en una adicción. Aquí te damos algunos consejos para prevenir cualquier tipo de adicción.

TIPOS DE ADICCIONES

Existen diferentes tipos de adicciones, adicciones con y sin sustancias, todas comparten los mismos elementos y se desarrollan con un idéntico ciclo.

En los inicios, es una actividad placentera que se va repitiendo y empieza a formar parte de nuestras vidas, ocupando cada vez más tiempo, más espacio en nuestros pensamientos, realizándola siempre que podemos.

Como contrapartida, se van dejando en segundo plano actividades importantes, de manera que acaba interfiriendo negativamente en la vida personal, familiar, social, laboral, económica.

Al principio el afectado es incapaz de ver la realidad, pero a medida que aumentan las consecuencias negativas, disminuyen la capacidad de afrontar las emociones y frustraciones, pasando a ser la conducta adictiva la vía de escape de los malestares.

A continuación se presenta los distintos tipos de adicciones, de acuerdo a su clasificación:

ADICCIONES QUIMICAS:

  • Alcohol
  • Tabaco
  • Cannabis
  • Cocaína
  • Otras Drogas

ADICCIONES COMPORTAMENTALES:

  • Juego
  • Nuevas tecnologías
  • Comida
  • Trabajo
  • Compras
  • Ejercicio Físico

DEPENDENCIAS AFECTIVAS:

  • Dependencia Emocional
  • Bidependencia
  • Codependencia

¡Cuida tu salud! Realiza diferentes actividades recreativas. Recuerda que Prevenir es Vivir.

ADICCIÓN A CANDY CRUSH

El juego es simple, pero tremendamente adictivo. Consiste en crear filas o columnas con tres caramelos del mismo color.

Pero, ¿qué es lo que tiene este juego que lo hace tan adictivo? En primer lugar, es muy fácil de jugar. Inicialmente, el juego permite ganar y pasar los niveles con facilidad, proporcionando un fuerte sentido de satisfacción.

Las razones tienen que ver con la memoria a corto plazo y en las tareas incompletas. Cuando un jugador pasa un nivel de Candy Crush Saga lo olvida, pero cuando pierde, tiene la urgente necesidad de solventarlo porque se le queda «clavado» en la cabeza. Es ahí donde se genera la adicción.

El «efecto Zeigarnik»

Esta teoría demuestra el por qué los jugadores se hacen adictos a este juego. Al no terminar un nivel, no lo pueden olvidar y piensan en cómo superarlo, lo que les crea ansiedad que sólo pueden aliviar si vuelven a jugar, y, si no pueden, pueden padecer hasta síndrome de abstinencia.

 

 

 

 

¡Cuida tu salud y evita esta adicción! Recuerda que Prevenir es Vivir.

Adicciones que causa el Internet

Internet puede definirse como una red de redes que comparten datos y recursos. Existe una conexión de redes a nivel mundial que permite, a las personas, comunicarse entre sí en cualquier parte del mundo. Esto nos permite tener acceso a información y personas que de otra forma no sería posible.

Pero Internet es mucho más que un divertimento, para algunas personas se convierte en el medio alrededor del cual gira buena parte de sus vidas. Desde el punto de vista de la comunicación permite crear grupos, asociaciones y comunidades virtuales con un objetivo o interés en común que solo es posible en este medio que elimina las distancias geográficas.

El Internet es un instrumento que, utilizado en exceso, puede llevar a una persona a desarrollar alguna de las siguientes adicciones comportamentales:

  •  Juegos en línea: Las características del juego lo hacen muy atractivo y esto favorece que los jugadores sean persistentes y puedan desarrollar una conducta adictiva.
  •  Redes Sociales: La actividad se convierte en el centro de los pensamientos, afecta a las relaciones familiares y sociales, al rendimiento laboral o académico.
  •  Multitasking: Esta tendencia puede provocar agotamiento frente a tareas cotidianas, desde quehaceres domésticos hasta obligaciones laborales.

Evita la adicción a los videojuegos

La adicción a los juegos virtuales hace que los niños desechen otro tipo de actividades, como es la actividad física, lo que más escasea entre la población infantil de la sociedad actual. Hay poca actividad física en los colegios, y menos aún en las casas. Ahora los niños no juegan en los parques y ya no hacen más de dos o tres horas semanales de ejercicio.

Pueden estar constantemente frente a la pantalla y encontrar en la comida rápida una solución para no dejar de jugar. El riesgo de sufrir enfermedades de corazón como los altos niveles de colesterol o la hipertensión es latente en aquellos niños que tienen mayor afición por los videojuegos. Por ello, te decimos como prevenir esta adicción:

  • Estructurar horarios especiales en los cuales se permita a los niños jugar con las consolas.
  •  Estimular el deseo del menor para que realice diferentes actividades recreativas.
  •  Mientras los niños juegan, siempre hay que supervisar cómo lo hacen y cuáles son los juegos que prefieren
  •  La comunicación es de vital importancia para comprendan los riesgos de estar constantemente detrás de una pantalla.

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Beneficios de Correr

La práctica habitual de ejercicio físico moderado contribuye al mantenimiento de un buen estado general de salud y ayuda a estar bien, sentirse sano y tener vitalidad, facilitando el buen funcionamiento de los diferentes órganos y sistemas del cuerpo.

Como herramienta en el ámbito de la prevención, el ejercicio físico diario moderado ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad, también en el caso de los niños y de los adolescentes. Se considera fundamental evitar el sedentarismo y fomentar la realización de los trayectos cortos, caminando o paseando.

Los deportes en equipo fomentan la socialización y ayudan al niño a compartir triunfos y derrotas y a disfrutar de los sentimientos intrínsecos a formar parte de un equipo, a ganar y a perder y ayudarse en equipo para conseguir un objetivo común.

Para no caer en la tentación de una sedentaria lo mejor es planificar de antemano, organizar con un poco de tiempo e impedir así que la pereza lleve a la alternativa más cómoda y a menudo muy poco saludable.

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Corramos y mejoremos nuestra salud. Recuerda Prevenir es Vivir.

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