Prevenir Adolescentes

La adolescencia es una etapa de la vida en la que somos susceptibles a correr muchos riesgos y de los cuales tal vez no somos conscientes. En esta sección te damos información, consejos y tips que te ayudarán a evitar conductas de riesgo en tus hijos, familiares y amigos.

Recomendación sobre salir a caminar

Caminar es uno de los mejores ejercicios que existen para mantener la salud. Si bien es necesario el gimnasio u otro tipo de ejercicios para fortalecer el cuerpo, caminar es un hábito que, además de ser extraordinariamente favorable para las piernas, nos ayuda a mantener y recobrar la salud física y emocional.

Algunos beneficios reales de caminar son:

  • Quita ansiedades y ayuda a sentirse orgulloso de sí mismo
  • Ayuda a decir adiós a la obesidad, a la tristeza; haciéndolo sonreír más alegres.
  • Es un buen hábito que dura toda la vida y es saludable
  • Te da Paz y Salud
  • Aumenta la resistencia a los esfuerzos, a cansarnos menos y más tarde.

Adicciones que causa el Internet

Internet puede definirse como una red de redes que comparten datos y recursos. Existe una conexión de redes a nivel mundial que permite, a las personas, comunicarse entre sí en cualquier parte del mundo. Esto nos permite tener acceso a información y personas que de otra forma no sería posible.

Pero Internet es mucho más que un divertimento, para algunas personas se convierte en el medio alrededor del cual gira buena parte de sus vidas. Desde el punto de vista de la comunicación permite crear grupos, asociaciones y comunidades virtuales con un objetivo o interés en común que solo es posible en este medio que elimina las distancias geográficas.

El Internet es un instrumento que, utilizado en exceso, puede llevar a una persona a desarrollar alguna de las siguientes adicciones comportamentales:

  •  Juegos en línea: Las características del juego lo hacen muy atractivo y esto favorece que los jugadores sean persistentes y puedan desarrollar una conducta adictiva.
  •  Redes Sociales: La actividad se convierte en el centro de los pensamientos, afecta a las relaciones familiares y sociales, al rendimiento laboral o académico.
  •  Multitasking: Esta tendencia puede provocar agotamiento frente a tareas cotidianas, desde quehaceres domésticos hasta obligaciones laborales.

La Salud

La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoció que la salud es un completo estado de bienestar que incluye tres ámbitos o factores: físico, mental y social.

Si bien es cierto llevamos un estilo de vida muy acelerado, por este motivo al momento de prepararnos algo de comer no pensamos a veces en la limpieza de lo que nos metemos a la boca. Esto es un punto importante para poder llevar una vida saludable, si comemos alimentos que no se encuentran limpios o en buenas condiciones podemos pescar una buena infección y eso es pésimo para nuestra salud.

Te recomendamos comer alimentos ricos y buenos para tu salud

  • Frutos cítricos: Además de ser ricos en vitaminas y minerales activan las defensas del cuerpo humano.
  • Arándanos: Es una fruta rica en quercitina, sustancia que protege a las neuronas de la agresión de los radicales libres.
  • Almendras: Entre sus propiedades está la de ayudar a equilibrar los niveles de colesterol y aportan proteínas y ácidos grasos esenciales fundamentales para la salud.
  • Yogurt: fortalece el sistema inmune y protege contra todo tipo de enfermedades e inflamaciones a nivel digestivo.

Evita la adicción a los videojuegos

La adicción a los juegos virtuales hace que los niños desechen otro tipo de actividades, como es la actividad física, lo que más escasea entre la población infantil de la sociedad actual. Hay poca actividad física en los colegios, y menos aún en las casas. Ahora los niños no juegan en los parques y ya no hacen más de dos o tres horas semanales de ejercicio.

Pueden estar constantemente frente a la pantalla y encontrar en la comida rápida una solución para no dejar de jugar. El riesgo de sufrir enfermedades de corazón como los altos niveles de colesterol o la hipertensión es latente en aquellos niños que tienen mayor afición por los videojuegos. Por ello, te decimos como prevenir esta adicción:

  • Estructurar horarios especiales en los cuales se permita a los niños jugar con las consolas.
  •  Estimular el deseo del menor para que realice diferentes actividades recreativas.
  •  Mientras los niños juegan, siempre hay que supervisar cómo lo hacen y cuáles son los juegos que prefieren
  •  La comunicación es de vital importancia para comprendan los riesgos de estar constantemente detrás de una pantalla.

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El enojo

El Enojo

El enojo es un estado emocional que varía en intensidad. Varía desde una irritación leve hasta una furia e ira intensa. Como otras emociones, está acompañada de cambios psicológicos y biológicos. Cuando usted se enoja, su frecuencia cardíaca y presión arterial se elevan y lo mismo sucede con su nivel de hormonas de energía, adrenalina y noradrenalina.

El enojo es una emoción humana totalmente normal y por lo general, saludable. No obstante, cuando perdemos el control de esta emoción y se vuelve destructiva, puede ocasionar muchos problemas en el trabajo, en las relaciones personales y en la calidad general de vida. Puede hacerlo sentir como si estuviera a merced de una emoción impredecible y poderosa. Aquí te damos algunos consejos:

5 consejos para el control del enojo

  •  Respira. Tómate uno o dos minutos para respirar pausado y profundo. Pregúntate, ¿Es tan malo?, ¿Se puede arreglar?, ¿Qué tanto afecta s mi vida?
  •  Acepta a las personas como son. No podemos pretender que actúen como nosotros queremos.
  •  Identifica bien tus emociones y aprende a comunicarte.
  •  Aprende a valorar lo que tienes y lo que es para ti importante en la vida.
  •  Déjalo ir. Guardar el enojo por más tiempo del necesario es muy malo para tu salud mental y física.