BENEFICIOS DE CAMINAR

Está demostrado que andar quema más grasas que otros ejercicios, ayuda a que el sistema cardiovascular se active y fortifique. Quemas calorías y te ayuda con el colesterol perjudicial para el organismo.

Aumenta la resistencia a los esfuerzos, a cansarnos menos y más tarde. También la salud psicológica se ve beneficiada: la depresión, el estrés, el insomnio y muchos otros problemas emocionales y mentales se pueden mitigar o solucionar con este maravilloso ejercicio natural.

La actividad física también disminuye el riesgo de ser hipertenso y en paciente con hipertensión arterial reduce los valores de la presión arterial. También previene la aparición de diabetes, sobre todo en obesos o con antecedentes familiares de diabetes y es un elemento importante en el tratamiento de los pacientes diabéticos al mejorar la respuesta a la insulina, hormona que controla el metabolismo y el nivel de azúcar en sangre. Asimismo la actividad física produce efectos favorables sobre el colesterol.

Te recomendamos caminar 30 minutos diarios, así como el mantenerte hidratado. Recuerda que tu salud es muy importante. Prevenir es Vivir.

Beneficios de tomar un café con amigos

La Amistad es un sentimiento puro y desinteresado que une a las personas, sin tener en cuenta vínculos familiares, o sea, que nace espontáneamente. Los amigos gustan de estar juntos, de compartir conversaciones, discutir ideas, no siendo necesario que siempre estén de acuerdo, pero sí que se respeten, sin tratar de imponerse uno al otro.

No es necesaria la presencia física entre los amigos, pero es necesario cuando la distancia es irremediable, hallar otras formas de comunicación. Una de las mejores maneras de comunicarse es invitar a tomar un café, ya que esta, nos ofrece algunos beneficios:

  •  Nos proporciona una sensación de bienestar general y relajación necesaria para llevar una vida completa.
  •  Las relaciones entre amigos, específicamente, nos brindan un descanso o apoyo muy diferente al que nos brindan nuestras parejas o familia.
  •  La tecnología aún no ha podido reemplazar los beneficios que tiene este encuentro personal.
  •  Asegúrate también que la conversación entre ambos no sea siempre seria y profunda. Aprovecha para reírte un poco y sobretodo, divertirte
  •  Si has perdido contacto con este amigo especial, un café es la mejor oportunidad para reconectar.

Quemadura Solar

Una quemadura solar es el enrojecimiento de la piel que ocurre después de exponerse al sol o a otro tipo de luz ultravioleta.

La quemadura solar se presenta cuando el grado de exposición al sol o a una fuente de luz ultravioleta excede la capacidad del pigmento protector del cuerpo, melanina, para proteger la piel. Una quemadura solar en una persona con piel muy clara puede ocurrir en menos de 15 minutos de exposición al sol del mediodía, en tanto que una persona con piel oscura puede tolerar la misma exposición por horas.

Tips para prevenir quemaduras por el Sol

  • Evita periodos largos de exposición al sol.
  • Aumenta de forma gradual el tiempo que pasas al aire libre para permitir que el cuerpo se acostumbre al calor.
  • Busca espacios sombreados para descansar.
  • Prefiere el consumo de bebidas sin alcohol, azúcar y descafeinadas.
  • No dejes a los niños pequeños y mascotas al interior de un automóvil estacionado.
  • Utiliza ropa fresca, holgada y de colores claros.
  • Utiliza protector solar.
  • Usa gorras y sombrillas.
  • Realiza actividades físicas en horarios donde el calor sea de menor intensidad.
  • Evita los rayos solares entre las 11:00 y 15:00 horas.

Recomendación sobre salir a caminar

Caminar es uno de los mejores ejercicios que existen para mantener la salud. Si bien es necesario el gimnasio u otro tipo de ejercicios para fortalecer el cuerpo, caminar es un hábito que, además de ser extraordinariamente favorable para las piernas, nos ayuda a mantener y recobrar la salud física y emocional.

Algunos beneficios reales de caminar son:

  • Quita ansiedades y ayuda a sentirse orgulloso de sí mismo
  • Ayuda a decir adiós a la obesidad, a la tristeza; haciéndolo sonreír más alegres.
  • Es un buen hábito que dura toda la vida y es saludable
  • Te da Paz y Salud
  • Aumenta la resistencia a los esfuerzos, a cansarnos menos y más tarde.

Hepatitis

¿Qué es la Hepatitis?

La hepatitis c es una enfermedad es producida por un virus, que inflama y causa infecciones en el hígado.

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“El hígado es un órgano vital que procesa los nutrientes, filtra la sangre y combate infecciones. Cuando el hígado está inflamado o dañado, su función puede verse afectada.”

El hígado recibe permanentemente alrededor de una pinta de sangre (el 13 por ciento de la sangre total del cuerpo), además tiene forma cónica, es de color marrón rojizo oscuro y pesa alrededor de 1 kg. 360 g.

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Hepatitis A y E

Su propagación está relacionada con la mala higiene de los alimentos, el agua insalubre y la falta de saneamiento.

Las zonas rurales de los países en desarrollo son las que se encuentran en mayor riesgo de contraer Hepatitis.

Por otro lado, la Hepatitis B se contagia con más frecuencia  a través del contacto sexual.

Es por eso que es te damos las siguientes recomendaciones para evitar contraer esta enfermedad.

  •  Cocina bien los alimentos. Evita la carne y mariscos crudos.
  •  Lávate bien las manos con agua y jabón.
  •  Pela las frutas y lava las ensaladas con agua limpia.
  •  No bebas agua que no sea salubre.

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La hepatitis C es una enfermedad causada por un virus que infecta el hígado.

Tipos de Hepatitis

Hepatitis aguda (de corta duración) y  la hepatitis crónica (que dura al menos 6 meses).

Síntomas de la Hepatitis C.

Muchas personas que tienen hepatitis C no presentan síntomas y no saben que están infectadas. Por el contrario, algunas personas tienen síntomas parecidos a los de la gripe desde las dos semanas hasta seis meses después de ser infectadas por  el virus y en muchos casos, no hay síntomas hasta que se presentan los problemas hepáticos (Impide que el hígado funcione bien).

Sin embargo, en caso de haber síntomas incluyen; fiebre, fatiga, falta de apetito, malestar estomacal, vómitos, orina oscura, heces grisáceas, dolor articular, piel y ojos amarillos.

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Medidas de prevención

  •  Nunca utilices agujas, rastrillos ni cepillo de dientes de otras personas.
  •  Utiliza preservativos de forma sistemática y correcta. síguenos
  •  Si estás embarazada, consulta con el médico como evitar la transmisión a tu hijo.

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Es momento de cuidar nuestra salud. Recuerda que Prevenir es Vivir.